MIT TRAINING PACES

Full Goal Time Half Goal Time Race Pace Training Pace Tempo Pace Interval Pace
2:45 1:22  6:17 7:30 5:57  5:28
3:00 1:30  6:52 8:10 6:32  6:00
3:15 1:37  7:26 8:50  7:02  6:24
3:30 1:45  8:00  9:27  7:33  6:56
3:45 1:52  8:35  9:59  8:02  7:20
4:00 2:00  9:09  10:50  8:44  7:56
4:15 2:07  9:43  11:17  9:07  8:20
4:30 2:15  10:13  12:04  9:47  8:56
4:45 2:22  10:52  12:40  10:18  9:28
5:00 2:30  11:27  13:00  10:39  10:00
5:15 2:37  12:01  13:30  11:10  10:26
5:30 2:45  12:37  14:00  11:42  11:08
5:45 2:52  13:10  14:30  12:13  11:34
6:00 3:00  13:44  15:00  12:44  12:06

Connect With Us

see the latest from Fleet Feet + FrontRunner